瑶张嘴流眼泪翻白眼流口水怎么缓解 - 试试这3招面部放松

瑶张嘴流眼泪翻白眼流口水 面部是怎么失控的

前几天在刷短视频，看到有人模仿“瑶张嘴流眼泪翻白眼流口水”的表情包，笑得我直接喷饭。但笑完之后发现，自己腮帮子酸得不行，眼泪都快出来了。其实这个动作做多了，确实会让面部肌肉过度紧张，甚至引发下颌酸痛、口水不受控制。如果你也经常做夸张表情导致面部肌肉酸胀，可以试试下面的方法。

做“张嘴流泪翻白眼流口水”这个表情时，嘴巴要张到最大，眼睛向上翻，这种强迫性动作会牵动咀嚼肌、眼轮匝肌和口轮匝肌。短时间内没事，但反复做或长时间保持，就会让肌肉抽搐，刺激泪腺和唾液腺分泌。说白了，就是脸在“抗议”。

即时缓解“翻白眼流口水”的3个动作

刚做完表情，脸蛋发热、口水还在流的时候，千万别急着喝水，先把肌肉放松下来。我亲测以下三步，每次做完夸张表情都会用。

1. 温掌敷脸：双手搓热，轻轻捂住脸颊和下巴，用体温帮助咀嚼肌放松。持续1分钟，就能感觉到下颌不那么紧了。
2. 眼球回位按摩：翻白眼太久，眼周会酸。闭上眼，用食指和中指从眉心向外轻轻刮过眼眶，重复10次。这步能让泪腺过度兴奋的情况缓和不少。
3. 闭唇吞口水练习：闭上嘴巴，舌尖顶住上颚，做吞咽动作，同时轻轻咬住后牙，帮助恢复唾液正常分泌节奏。连续做5次，流口水感会明显减少。

这几个动作背后是放松咀嚼肌和调节唾液分泌的原理，很多做面部瑜伽的朋友也常用，对缓解表情后的脸部僵硬很管用。

长期练习避免张嘴流泪

如果平时一做类似表情就容易流泪、流口水，可能说明面部肌肉控制力比较弱或者习惯性紧张。可以每周做2到3次下面这张表里的训练，慢慢提高表情管理的灵活度。

长期坚持下来，不只是做“瑶式表情”更轻松，平时大笑、打哈欠也不会突然流口水，整个人都体面不少。很多爱做夸张表情包模仿的朋友反馈，练了两周后，脸不再轻易就“崩了”。

我的一周实操记录

为了验证这些方法，我自己连做了一周记录。头两天还是忍不住模仿表情包，晚上脸酸得要命，用温敷和吞咽练习后舒服很多。第四天开始加入表格里的交替鼓腮，第六天明显感觉张嘴流口水的情况减少了，拍照时翻白眼也不会马上飙泪。不得不说，脸部肌肉真的需要训练，和健身一个道理。

不用把“瑶式表情包”当成洪水猛兽，偶尔玩一次调节气氛完全没问题。关键是学会事后给脸部做个简单的放松，别让肌肉罢工。下次再想模仿，记得先做一遍温掌敷脸，说不定表情管理提升了，拍出的视频反而更出彩。